22 يوليو 2025 16:10 26 محرّم 1447
النهار

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير أسامة شرشر

  • بنك مصر
محمد صلاح يزين التشكيلة المثالية في الدوري الإنجليزي أخر 5 سنواتوزير الاستثمار والتجارة الخارجية يتوجه لدولة اليابان في زيارة هامة تستهدف تعزيز العلاقات الاقتصادية المشتركة بين البلدين”الصحفيين” تُنهي تحويلات البنوك وتصرف بدل البطالة.. وعودة القروض خلال أيامريبيرو يشيد بثلاثة لاعبين بعد ودية الملعب التونسيتعرف على موعد عودة بعثة الأهلي من معسكر تونسحسين الشحات ينتظم اليوم في تدريبات الاهلي بعد التعافي من شد السمانةقرار عاجل بالغرامة على قناة ”الشمس”.. و ومنع الكابتن أسامة حسن من الظهور”الأعلى للإعلام” يُعيد تشكيل لجنة ضبط أداء الإعلام الرياضي ولجنة تراخيص المواقعبرقم الجلوس..خطوات الحصول على نتيجة الثانوية العامة 2025موعد مباراة برشلونة القادمة ضد كومو الإيطالي في كأس جوان جامبر 2025ريبيرو يصحح أخطاء ودية الملعب التونسي مع لاعبي الأهلي”مصر الخير” وبنك مصر يوقعا بروتوكولا لميكنة المدفوعات والمتحصلات المالية الخاصة بالمؤسسة
منوعات

فيتامين C في الصيف.. درعك الطبيعي ضد الحر والجفاف

النهار

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب والحماية من تأثيرات الشمس والإجهاد الحراري.

وهنا يبرز دور فيتامين C، أو ما يُعرف بـ "حمض الأسكوربيك"، كعنصر غذائي أساسي يعزز مناعة الجسم ويحافظ على نضارة البشرة خلال أشهر الصيف الطويلة.

وفقًا لما ذكره موقع Healthline، فإن فيتامين C يُعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميًا، وله فوائد متعددة خصوصًا في الطقس الحار.

فوائد تناول فيتامين C في الصيف:

1. تعزيز المناعة:

فيتامين C يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وهو أمر ضروري خصوصًا في فصل الصيف حيث تزداد احتمالات الإصابة بالتسمم الغذائي أو التهابات الحلق بسبب التغيرات في درجات الحرارة.

2. ترطيب البشرة ومكافحة الجفاف:

يساعد فيتامين C على تحسين ترطيب البشرة من الداخل، ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونته ويمنع جفافه نتيجة التعرض المستمر للشمس.

3. مضاد للأكسدة:

يحارب فيتامين C الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من خطر تلف خلايا الجلد وظهور التجاعيد المبكرة.

4. تقليل التصبغات الجلدية:

من المعروف أن فيتامين C يساهم في تفتيح البقع الداكنة التي قد تظهر على البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس القوية.

5. زيادة امتصاص الحديد:

يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، ما يحمي من فقر الدم الذي قد يزداد في فصل الصيف نتيجة فقدان الجسم للسوائل والمعادن.

كيف يمكن الحصول على فيتامين C؟

يمكنكِ الحصول عليه من خلال تناول الحمضيات (كالبرتقال والليمون)، الفراولة، الكيوي، الفلفل الأحمر، والبروكلي، أو من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

نصيحة مهمة:

رغم فوائده العديدة، إلا أن تناول كميات زائدة من فيتامين C قد يسبب اضطرابات في المعدة، لذا يُفضل الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها (حوالي 75-90 ملغ للبالغين).

البنك الأهلي المصري